Los Ligamentos y Tendones
La última parte del aparato locomotor que nos queda por aprender es aquella que hace que nuestros músculos y huesos se unan unos a otros. Estamos hablando de los ligamentos y de los tendones.
Mucha gente confunde ambos términos, por lo cual vamos a intentar aclararlos desde un principio.
LOS LIGAMENTOS
Los ligamentos los encontramos en torno a las articulaciones y se encargan de unir los huesos que la forman, permitiendo sus movimientos y dándole estabilidad a la articulación. El principal cometido de los ligamentos es que los huesos no se desplacen de su sitio, aunque son bastante elásticos, como puedes comprobar en la siguiente animación de la articulación de la rodilla.
| Ligamentos de la articulación de la rodilla |
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Cuando una articulación realiza un movimiento por encima de sus posibilidades, es decir, s
e extiende o flexiona más de lo que puede, uno de los ligamentos de la misma sufre lo que conocemos como esguince, siendo los más comunes los de tobillo, rodilla y de las falanges de los dedos. El esguince es una elongación del ligamento afectado, que en el peor de los casos puede llegar a romperse totalmente, con lo cual precisaría de una intervención quirúrgica. En la imagen de la derecha puedes ver el mecanismo de producción de un esguince de tobillo.
¿Cómo actúo si me hago un esguince?
Si es de tobillo, nunca te quites, ni desabroches la zapatilla hasta que llegues al médico. Si pasa mucho tiempo desde la lesión hasta que te vea el médico, has de mantener la pierna en alto, sobre una silla, por ejemplo, y aplicarte hielo sobre la zona (una bolsa de guisantes congelados es muy útil para estos casos). Con el hielo evitarás que la zona se inflame mucho.
En el caso de que la lesión sea en otra articulación, aplicate hielo y acude al médico lo antes posible. Allí determinarán que tipo de esguince que tienes y cual será tu tratamiento.
¿Cuál es la mejor manera de evitar esguinces?
- Dos personas que sufran la misma torsión de una articulación pueden sufrir lesiones diferentes. Esto dependerá de su grado de flexibilidad. De este modo, una persona con buena flexibilidad tendrá menos posibilidades de sufrir esguinces.
- Hoy en día se ha puesto de moda ir con las zapatillas desabrochadas. Esto constituye un peligro muy serio, puesto que en caso de que sufras una torsión excesiva del tobillo, el esguince será bastante peor que si llevaras las zapatillas correctamente puestas.
- Pero, sobre todo, la mejor manera de evitar esguinces cuando estamos haciendo ejercicios, es realizar un buen calentamiento, que permite que nuestros músuclos aumenten su temperatura y por tanto se hagan más flexible, al igual que los ligamentos.
LOS TENDONES
Los tendones son unos elementos elásticos que unen los músculos y los huesos y cuya principal función es tirar del hueso una vez
que el músculo se contrae. Es decir, sin tendones, por mucha fuerza que hiciera el músculo, no podríamos movernos. Lo entenderás mejor si observas la imagen de la derecha.
Puedes ver como los músculos terminan en una parte blanca, eso es el tendón- Igualmente puede observar como el tendón se fija al hueso, de forma que cuando el bíceps, que es el músculo que estás viendo, se contraiga, el tendón tirará del cúbito el radio, haciendo que el brazo se flexione por el codo. En el otro extremo, podéis ver como los tendones del bíceps se fijan a la articulación del hombro, lo cual le sirve de apoyo a la hora de traccionar.
En la animación que mostramos mas abajo puedes ver el funcionamiento del tríceps, que es justo el que se encuentra en la parte posterior del brazo y que funciona conjuntamente con el bíceps, de forma que si el bíceps se contrae, el tríceps se estira y viceversa.
FUNCIONAMIENTO DEL TRÍCEPS BRAQUIAL
Bueno, ahora si hemos visto todos los componentes principales del aparato locomotor. Espero que el paseo que hemos dado por nuestro cuerpo te haya gustado. Ahora te toca a tí demostrarme lo que has aprendido, para ello, en la siguiente página tienes una serie de actividades que has de realizar.
El Aparator Locomotor Humano - Gustavo Vegas Haro